Эксперт назвала "золотую формулу" для эффективного сброса веса

07:40
5
Эксперт назвала "золотую формулу" для эффективного сброса веса

СИМФЕРОПОЛЬ, 15 янв — РИА Новости-КрымДля эффективного похудения стоит воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Об этом заявила эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова на своей странице в Instagram.

«Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать „золотой формулой похудения“. Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес», — отметила она.

Свой вес нужно умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни (не занимаетесь спортом и работаете в офисе), 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — если занимаетесь спортом пять дней в неделю и более.

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», — уточнила врач.

В результате этих вычислений получится то число, равное количеству килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.

Источник: http://crimea.ria.ru

Оцените новость

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...